如何擁有愉快心情？擁有愉快的心情，做任何事情都會(huì)顯得更加的順利，所以在生活中我們應(yīng)該有一個(gè)好心情，但是有很多的事情都會(huì)影響到自己的情緒，負(fù)面情緒出現(xiàn)了要怎么調(diào)整呢?看看下面小編為大家介紹的幾個(gè)方法吧。

　　一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽(yáng)。著名精神病專家繆勒指出， 陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會(huì)好多了。

　　六、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂。

　　七、賞花草?；ú莸念伾蜌馕叮姓{(diào)解人情緒的作用。

　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。

　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過后定會(huì)一身輕松。

　　生活中我們都會(huì)因?yàn)楦鞣N事情而心情受到影響，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用一些方法去調(diào)整，排解心中的郁悶，如果你不知道怎么樣去調(diào)整自己的心情，那么不妨嘗試上面小編所介紹的幾個(gè)方法吧?這樣心理健康就不會(huì)受到影響了。