大家都知道，孕婦懷孕是很辛苦的事情，懷孕期間她們的身體會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀，比如惡心、嘔吐、腿腳腫脹等,這就會(huì)使準(zhǔn)媽媽們有很多軀體不適如尿頻、腰酸背痛、睡不好覺(jué)，影響孕婦愉快的心境。下面小編一起帶你了解下如何使孕婦心理健康吧!

　　孕早、中期常見(jiàn)心理問(wèn)題及處理

　　怎樣緩解壓力:有計(jì)劃地保持適量工作,不能完全空下來(lái);與丈夫、父母或朋友交流,說(shuō)出自己的擔(dān)憂和困惑,最后能有機(jī)會(huì)與有過(guò)妊娠經(jīng)歷的朋友或其他孕婦交流;改變?cè)瓉?lái)不適當(dāng)?shù)纳罘绞?如睡眠過(guò)晚、吸煙、飲酒、聽(tīng)聲音過(guò)響的音樂(lè)等;體會(huì)“懷孕是美好的,我是自豪的,將要做媽媽了”,多想懷孕的好處。

　　對(duì)于原有的精神障礙和軀體疾病,應(yīng)定期復(fù)查,堅(jiān)持治療并向有關(guān)醫(yī)生咨詢,制定適合孕期的治療方案。

　　孕晚期和產(chǎn)前心理調(diào)適

　　暗示調(diào)整——“別人能承受,我也行”,“能自己生就自己生,這對(duì)寶寶有好處”,“擔(dān)心無(wú)濟(jì)于事,緊張更壞事,還不如順其自然”。

　　放松練習(xí)——每天做2、3次深呼吸和放松練習(xí),每次20分鐘,最好伴有音樂(lè),做時(shí)要發(fā)揮想象,并對(duì)自己默默地說(shuō):“我就要做母親了,我感到輕松愉快。”

　　促進(jìn)夫妻關(guān)系——如果丈夫不關(guān)心自己,要尋找原因并找親屬和可靠朋友幫助,說(shuō)服丈夫盡到責(zé)任,更加體貼。

　　做好育兒準(zhǔn)備——多看書看報(bào),了解科學(xué)育兒知識(shí),并請(qǐng)丈夫一起學(xué)習(xí);與家人一起準(zhǔn)備寶寶出生后用品;請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)科學(xué)坐月子;安排好產(chǎn)后工作,并找個(gè)能照顧好自己的人。

　　以上就是小編為你介紹的孕期心理的內(nèi)容了，其實(shí)身體上的有些不適是自然的生理過(guò)程,必須要鼓勵(lì)自己去勇敢面對(duì)。想想寶寶是你和愛(ài)人愛(ài)的結(jié)晶，是你們生命的延續(xù)，是一件多么幸福和令人自豪的事情。這些孕期的心理問(wèn)題就會(huì)迎刃而解了。