抑郁情緒的出現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們的心理健康，還有生活以及工作，所以在生活當(dāng)中我們一定要做好預(yù)防，那么我們應(yīng)該怎么樣才可以遠(yuǎn)離抑郁的糾纏，更好的保證我們的心理健康呢？一起來(lái)看看預(yù)防抑郁癥的方法。

　　1.每天給自己至少半小時(shí)的時(shí)間完全獨(dú)處，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

　　2.為家人服務(wù)的時(shí)候別省掉自己那一份。例如做早點(diǎn)、買(mǎi)新衣。

　　3.和家人、朋友保持聯(lián)系。這里說(shuō)的聯(lián)系不是打電話問(wèn)候，有事找人幫忙，而是真正的交流，互相傾訴你們的興趣、愿望、動(dòng)力、壓力、苦惱等等。

　　4.融入你的工作團(tuán)隊(duì)，把同事變成可以相互依靠和體諒的人，分工合作，創(chuàng)意共享、風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)。

　　5.發(fā)展一項(xiàng)(至少一項(xiàng))業(yè)余愛(ài)好，它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯(lián)系的橋梁。有著共同愛(ài)好的人通常更容易相互理解和信任。

　　雖然說(shuō)每個(gè)人都會(huì)受到一些事情的影響，所以抑郁情緒也就隨之出現(xiàn)，但是我們需要了解一些幫助自己緩解的方法，只有這樣子才可以更好的降低這種抑郁帶來(lái)的影響，真正保障自己的心理健康。

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