情緒抑郁怎么緩解最好？心理保健專家表示，很多時(shí)候我們都會(huì)面對(duì)自己不愿意做的事情，如果受到強(qiáng)迫的話情緒就會(huì)受到很大影響，所以生活當(dāng)中也很容易讓自己變的非常陰郁，從而給自己帶來更多不利的傷害，因此必須及時(shí)的解決。

　　1、解決問題，不要抱怨

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。

　　2、聽聽音樂，哼哼歌

　　英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　3、笑起來，制造快樂

　　即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　4、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　當(dāng)你面對(duì)陰郁情緒的時(shí)候一定要重視，因?yàn)檫@種負(fù)面的情緒得不到有效緩解是會(huì)直接影響到你心理健康的，而且在生活當(dāng)中，大家也應(yīng)該更加注重自己的心理保健，學(xué)會(huì)自己創(chuàng)造快樂，感受生活的美好。

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