不管是什么節(jié)假日，從放假之前的興奮激動，到收假回來的萎靡不振，成為了一個明顯的對比，這也是很多人都發(fā)現(xiàn)的一個事情。上班的，上課的，大多人都存在這樣的一個狀態(tài)。那么我們需要通過怎么樣的方法去克服呢?

　　一、 及時補充睡眠，休息時間穩(wěn)定充足

　　合理安排自己的起居，讓自己的生活規(guī)律逐漸的符合平時的生活起居。這樣能更好的更快的適應(yīng)假期過后緊張的工作。“早睡早起身體好”這是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

　　二、清理腸胃、切莫在大吃大喝

　　過年大家吃得都很豐富，那么在長假后就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。一般來說不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成負擔。同時要定時飲食、多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、稀飯、面條湯、等“清火”食品。當然有必要的話大家可以可適當吃一些健胃消食片或山楂片?？偟膩碚f就是節(jié)后要盡量吃清淡一點的飯菜，讓自己 “不堪重負”的胃腸得到及時修整。

　　三、 睡前泡腳

　　睡前大家要記得用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾這樣能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。熱水泡腳對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有很好的治療作用。

　　以上就是小編為大家介紹的可以幫助你有效的克服節(jié)假日后綜合征的一些方法和技巧。希望可以給大家一些幫助，同時還建議不管是在放假期間還是放假之后，都能夠保持一個心理健康的狀態(tài)，這樣才能夠更好地面對接下來的生活。