隨著生活壓力的加劇，很多人都倍感壓力山大，如果沒有及時的調(diào)整過來，那么就會對大家的心理健康造成很大的影響。那么，我們呢應(yīng)該如何擺脫我們糟糕的心情呢?針對這個問題，小編下面為大家介紹一下。

　　1、說出自己的內(nèi)心感受

　　心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。

　　2、把失敗做為最后一次

　　誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢?

　　3、避免情緒低迷期

　　每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。

　　4、不要失去之后才知道珍惜

　　最快樂的人不一定擁有一切最好的東西，他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身邊的存在才是最有價值的，留意這些人和事，關(guān)照并重視他們，日積月累，你會獲得更多“心靈財富”。

　　心理暗示是一種十分有效地自我心理調(diào)節(jié)方法，在生活中，大家如果堅持積極的心理暗示，那么就會對大家的心理健康有很大的好處，同時也會讓大家在生活中生活更加自信和積極樂觀，所以大家應(yīng)該注意。