生活中我們難免會遇到不開心的事情，并且一旦遇到不開心的事情，那么大家就應該注意及時的調整過來，否則就會影響到心理健康。而研究發(fā)現(xiàn)，通過自嘲，可以緩解自身抑郁情緒。那么，這是為什么呢?下面小編就帶大家來看看吧。

　　1、自嘲

　　經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　2、做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點，這樣你就會發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　3、嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

　　想要緩解自身的抑郁情緒，方法主要有以上的幾種。在生活中我們應該時刻注意自己的心理調節(jié)，讓我們的心態(tài)時刻都保持在最健康的狀態(tài)，這樣我們才能夠保證我們的心理健康。希望通過以上的介紹，能夠對大家有所幫助。