在生活總我們總是要面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，如果自己的心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，就很可能出現(xiàn)各種各樣的憂慮癥狀。長(zhǎng)久下去就會(huì)影響到我們的心理健康。下面小編就帶大家去了解可以有效的緩解憂慮情緒的心理治療方法。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來(lái)的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒。

　　心理學(xué)家建議這樣做：

　　1.平時(shí)通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門(mén)去憂慮的;

　　2.每天專門(mén)用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;

　　3.專門(mén)憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門(mén)憂慮;

　　4.不能“偷工減料”,要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門(mén)心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

　　雖然說(shuō)每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)憂慮的心情，就像我們的喜怒哀樂(lè)一樣的正常，可是如果這些情況都得不到緩解，越來(lái)越嚴(yán)重。就會(huì)對(duì)我們的生活和工作都帶來(lái)影響。因此如果你一直都存在這樣的心理，一定要今早的去治療。