強迫癥如何自我緩解,強迫癥患者常常有完美主義性格，他們做事過于認真，追求完美，常?？量痰匾笞约?，對自己做的點滴小事或錯誤也后悔自責(zé)。治療者應(yīng)讓他們認識到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應(yīng)變的能力。

　　強迫癥如何自我緩解1.轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路時間，因為時間緊，怕遲到，出門時注意力都在趕時間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。

　　強迫癥如何自我緩解2.多參加文體活動

　　因為從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會逐漸減輕。

　　強迫癥如何自我緩解3.對強迫癥的治療不要采取硬性對抗行為

　　如當(dāng)患者強迫自己鎖門時，在一旁對他說，不要擔(dān)心，不要去檢查門鎖。這種硬性對抗，會使患者更加緊張，增加心理壓力。因為他的癥狀表現(xiàn)是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會強化他的內(nèi)心沖突，使他不僅為了強迫癥苦惱，而且更為不能控制強迫癥而痛苦，這種痛苦會使他的強迫癥加重。最初對強迫癥患者的治療，要讓他們順其自然，想檢查門鎖就檢查吧，當(dāng)患者弄清了自己癥狀的性質(zhì)、形成原因及治療措施時，他會在治療過程中逐漸淡化強迫癥狀。終有一天他會忘了還需要檢查門鎖。

　　強迫癥如何自我緩解,不要嚴格要求過度.家長應(yīng)該結(jié)合兒童的心理特征，給予他們一定的空間發(fā)展個性，使之在生活中培養(yǎng)良好的性格基礎(chǔ)，不要斤斤計較，做事不要過于追求完美，要意識到任何事物都不是十全十美的。應(yīng)使孩子明白，有些人一生快樂，其秘訣在于有適應(yīng)力很強的心理狀態(tài)，這使他們能很快地從失望中振作起來。