生活中別忘了時(shí)時(shí)享受快樂(lè)，擁有了快樂(lè)就擁有了幸福，每個(gè)清晨到每一個(gè)黃昏，讓我們時(shí)時(shí)尋找快樂(lè)，時(shí)時(shí)擁有快樂(lè)。

　　人人都聽(tīng)過(guò)“金錢(qián)買(mǎi)不到快樂(lè)”我樣的說(shuō)法，但研究結(jié)果顯示，相信的人并不多。除了相信財(cái)富增加也不會(huì)有額外樂(lè)趣的富人之外，多數(shù)的人都說(shuō)多一兩成的錢(qián)能使他們更加快活。

　　社會(huì)心理學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)期望是錯(cuò)誤。一旦人們豐衣足食，擁有食物、衣服、房屋之類(lèi)基本需要，快樂(lè)的源泉在于有意義的活動(dòng)和豐富的人際關(guān)系等因素，而這大體上都與金錢(qián)無(wú)關(guān)。

　　密歇根國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)形的財(cái)富比有形的財(cái)富更重要。教授說(shuō)：“快樂(lè)并不是擁有更多，而是懂得享受你已經(jīng)擁有的。”跟金錢(qián)一樣，年齡、性別、種族和教育都不是快樂(lè)的關(guān)鍵。

　　下面幾種方法可以改善你的生活素質(zhì)：

　　設(shè)法喜歡自己

　　研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗爭(zhēng)。密歇根大學(xué)對(duì)美國(guó)人的幸福觀所進(jìn)行的調(diào)查，突出了健康的自尊心的重要：對(duì)人生的最大滿(mǎn)足感，不是對(duì)家庭生活、友誼或收入滿(mǎn)足，而是對(duì)自己滿(mǎn)足。

　　喜歡自己似乎很容易，但如何培養(yǎng)真正健全的自尊心呢？教授說(shuō)：自尊心源自現(xiàn)合乎實(shí)際的目標(biāo)。對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，愿望和目標(biāo)之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。只要使愿望更符合實(shí)際，就更能滿(mǎn)足。此外，避免與相貌、收入、工作成就、運(yùn)動(dòng)技巧等方面比你高出兩級(jí)的人比較。人比人會(huì)氣死人，有損自尊心。

　　控制自己的命運(yùn)

　　研究結(jié)果指出，認(rèn)為能夠控制自己生活和對(duì)自己滿(mǎn)意的人當(dāng)中，15%感到很快樂(lè)。

　　對(duì)人生充滿(mǎn)希望

　　教授說(shuō)：“快樂(lè)的人生充滿(mǎn)希望，無(wú)論是在順境和逆境中都抱著積極的態(tài)度。”

　　一般來(lái)說(shuō)，積極的人更健康，更少病痛。樂(lè)觀的人即使生病，復(fù)原也快。

　　培養(yǎng)外向性格

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的人往往是性格外向的人，伊利諾斯大學(xué)在學(xué)生畢業(yè)4年后進(jìn)行的調(diào)查顯示，外向的人比內(nèi)向的人結(jié)婚的機(jī)會(huì)多，工作上更有成就。

　　裝成快樂(lè)

　　對(duì)著鏡子，咧嘴而笑，再來(lái)幾遍。

　　實(shí)驗(yàn)證明，裝成快樂(lè)經(jīng)常有效。你最初也話會(huì)覺(jué)那是假造的，只要多練習(xí)，假造的感覺(jué)自然會(huì)消失。

　　教授說(shuō)，你不能只坐在那里，等待快樂(lè)的感覺(jué)出現(xiàn)，反之，你應(yīng)該站起來(lái)，開(kāi)始學(xué)習(xí)快樂(lè)的人的動(dòng)作和談吐。他說(shuō)：“假裝快樂(lè)不能在30天中把一個(gè)內(nèi)向的人變成一個(gè)開(kāi)心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步?！?/P>

　　考慮換工作

　　勝任愉快的工作能帶來(lái)更大的快樂(lè)，太花地間或艱難的工作只會(huì)引起焦慮和緊張。敬業(yè)樂(lè)業(yè)是快樂(lè)的因素之一。教授強(qiáng)調(diào)：“適當(dāng)?shù)墓ぷ髂墚a(chǎn)生滿(mǎn)足感?！?/P>

　　睡眠要足夠

　　據(jù)美國(guó)改善睡眠理事會(huì)說(shuō)，每5個(gè)美國(guó)人之中就有1個(gè)人睡眠不足。失眠的人不會(huì)是快樂(lè)的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生產(chǎn)力、減少意外。

　　重視人際關(guān)系

　　與別人關(guān)系良好有利健康。良好的友誼有助傾訴內(nèi)心的痛苦。沒(méi)有知心朋友是很糟糕的。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，喪偶者在第一個(gè)星期內(nèi)的死亡率倍增。

　　密切的關(guān)系也能提高快樂(lè)的層次，孤獨(dú)的人肯定會(huì)覺(jué)得人生毫無(wú)意義。

　　結(jié)婚

　　成家的人比單身者更快樂(lè)。教授說(shuō)：“美滿(mǎn)的婚姻可以建立起持久密切的關(guān)系，而這種關(guān)系能產(chǎn)生一種快樂(lè)感?！?/P>

　　是快樂(lè)帶來(lái)婚姻還婚姻帶來(lái)快樂(lè)？據(jù)教授說(shuō)，是兩者發(fā)生交互作用?？鞓?lè)的人在社交上比憂(yōu)郁的人更有吸引力，因此更會(huì)成家。