瑜伽可以讓人在檀香和音樂(lè)中放下煩惱，而我們現(xiàn)在還可以在水里給心靈減一減壓力呢。只要你的家里有浴缸，一切就變得很容易。準(zhǔn)備好了嗎？

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準(zhǔn)備工作：因?yàn)橐獣簳r(shí)遠(yuǎn)離外界壓力的紛擾，所以請(qǐng)把手機(jī)關(guān)機(jī)。水溫不超過(guò)37度。
香氛蠟燭點(diǎn)燃，不要開(kāi)燈，最好有輕音樂(lè)作為背景音樂(lè)。

全身潛入水里，連耳朵也要被水包圍著。聽(tīng)著音樂(lè)，想著開(kāi)心舒服的事情，讓身體慢慢放松。首先是肩膀松弛，接著頜骨不再緊繃，然后眼皮開(kāi)始發(fā)沉。

有心的人就會(huì)感受到一種無(wú)以倫比的禪意，潛在水里的這一刻，也就是和禪相遇的一刻。

光線：光線要柔和，所以建議蠟燭。加入了檀香木精油的熏香也是很好的選擇。

氣味：薰衣草精油具有鎮(zhèn)定作用。

音樂(lè)：讓人放松的音樂(lè)，例如鋼琴曲，自然音樂(lè)。

                                                                                                        作者：Ann