抑郁癥也稱憂郁癥，由于它的表現(xiàn)很深入，會打亂您的生活，工作和學(xué)習(xí)，影響到家人的生活。下面就介紹一下如何遠(yuǎn)離抑郁癥的發(fā)生?

　　1、尊循科學(xué)的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準(zhǔn)時到達(dá)或提前到達(dá)，培養(yǎng)一個健康的身心;

　　2、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情;

　　3、堅持學(xué)習(xí)和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí)，來緩解一下抑郁情緒;

　　4、學(xué)生開導(dǎo)自己，不要動不動就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷;

　　5、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做;

　　6、學(xué)會解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識，相信自己能夠成功;

　　7、學(xué)會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚;

　　8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正;

　　9、多培養(yǎng)一些興趣愛好;

　　10、試著記錄自己的心情，也可以緩解抑郁癥;

　　11、不要掩飾自己的失落情緒，學(xué)會發(fā)泄，學(xué)會訴說;

　　12、多與樂觀開朗的人交往;

　　13、試著用顏色調(diào)節(jié)一下自己的心情;

　　14、抑郁癥的遠(yuǎn)離還包括必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

　　為了健康的生活，我們應(yīng)遠(yuǎn)離抑郁癥，但是如果您身邊有人是抑郁癥患者那么請讓他按照上述方法讓他遠(yuǎn)離抑郁癥。