導語：易感人群還應加強光照,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性,減輕或消除抑郁感。

　　寒風來襲,花木凋零,秋冬季節(jié)容易引起人的悲觀傷感消極情緒,。中醫(yī)學認為,秋應于肺,在志為憂。此外抑郁癥有其季節(jié)特點,進入秋冬,陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂,所以秋冬是抑郁癥的高發(fā)期。這個季節(jié),一般人很容易陷入抑郁狀態(tài),但是只要適當放松,釋放和緩解壓力,不會影響工作生活,嚴重的往往會出現(xiàn)失眠、焦慮,甚至會有輕生的想法,需要格外當心。

　　多數(shù)人因睡眠問題求醫(yī)

　　不過,由于多數(shù)市民對抑郁癥不了解,前來心理門診直接就診的病人數(shù)量還不多,很多病人都是因為睡眠紊亂引起身體不適,在其他醫(yī)生處就診之后再到心理門診進行治療的,部分病人則是出現(xiàn)了較為嚴重的抑郁癥癥狀再來求醫(yī)。

　　從人群來說,醫(yī)生介紹,教師、公務員等群體因為文化層次較高,接觸的信息多,多直接咨詢抑郁癥治療方法,而一些文化層次較低的人群,多以睡眠問題前來求醫(yī)。

　　對于婦女群體,醫(yī)生說產(chǎn)后抑郁癥的患病率為10-15%,屬于高發(fā)病癥,早期抑郁的表現(xiàn)易被家人不理解,需要產(chǎn)婦和家人引起注意。所幸對于產(chǎn)后抑郁癥目前各醫(yī)院都開始進行宣傳教育,市民對此有了一定的了解,病癥多數(shù)在發(fā)現(xiàn)后能及時控制。

　　據(jù)介紹,目前對于抑郁癥的治療,用藥最快一周即可見效,而其后輔以心理治療,抑郁癥的治愈率是很高的。

　　運動、食維生素能改善情緒

　　約有38%的抑郁癥病人在秋冬季出現(xiàn)發(fā)作,那么該如何對付秋冬季抑郁癥呢?梁醫(yī)生提醒市民,首先要進行必要的自我心理調(diào)節(jié),主動適應大自然的變化,做到“不以物喜,不以己悲”。

　　易感人群還應加強光照,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性,減輕或消除抑郁感。

　　此外,多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,對于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處。