得了抑郁癥人的情緒會變得十分低落、消沉、悲觀，食欲也會隨之下降，治療抑郁癥的食療效果顯著，而營養(yǎng)缺乏又會加重抑郁癥狀，這讓患者十分為難。那么得了抑郁癥吃什么食物既有食欲，同時又能減輕抑郁癥狀呢?

　　治療抑郁癥的食療效果顯著1、以蘋果為代表的一系列紅色食物，如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著2、以玉米和香蕉為代表的橙色食物能讓人精神集中，同時有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著3、得了抑郁癥吃什么食物，高纖維高蛋白的食物絕對不能放過。這類食物主要包括魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑郁癥有明顯幫助。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著4、深海魚：研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂.這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚.哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著5、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著6、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,腎上腺素時,維生素C是重要成分之一.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著，有些人把面食,點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。