抑郁癥是一個(gè)很強(qiáng)烈的心理疾病，但是很多人其實(shí)是不能分清楚什么是抑郁癥什么是輕度的心理疲勞，其實(shí)如果只是輕微的心理疲勞的話，我們就可以嘗試一些輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，但是很多人都不知道輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，所以今天我們就注重給大家介紹一下吧。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(1)從另一個(gè)角度看待所遇到的問(wèn)題，或者退一步看問(wèn)題，這樣你或許可以得到一個(gè)新的結(jié)論，從而改善情緒;

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(2)有意識(shí)地與朋友、同事交流，或者用自己的方式(如大聲痛哭)將消極情緒宣泄出來(lái);

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(3)到空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日光照射;平時(shí)在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足;

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(4)增加體育鍛煉，如健身運(yùn)動(dòng)。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(5)欣賞音樂(lè)，是一種借助音樂(lè)來(lái)改變心情的方法。首先選擇適合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，這是平抑煩惱的第一步，再逐漸更換到你所希望心情的音樂(lè)，即明快活潑的樂(lè)曲。

　　輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法(6)尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

　　以上這些都是生活中輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，我們只有掌握好這些輕微心理疲勞的情緒調(diào)節(jié)方法，我們才能保證我們的離抑郁癥越來(lái)越遠(yuǎn)。