抑郁癥的危害是很大的，患抑郁癥的人對生活常充滿悲觀的情緒，讓自己總是處于不開心的狀態(tài)。而對于病情嚴(yán)重的人，生活都會受到很大的影響，并且時常會有輕生的念頭。那么，患有抑郁癥怎么調(diào)養(yǎng)呢?

　　做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。這是抑郁癥的調(diào)養(yǎng)方法中最好的一種。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　對于抑郁癥患者來說，盡快恢復(fù)心理健康是最重要的，只有我們的內(nèi)心足夠強大，那么自然就會讓我們不受抑郁癥的傷害。另外在生活中，通過飲食和鍛煉，也是能夠有效的調(diào)理抑郁癥，防止抑郁癥的發(fā)生的。