失眠抑郁癥，很多的一個(gè)原因都是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻?。而且因?yàn)楝F(xiàn)在我們的科學(xué)技術(shù)都比較的發(fā)達(dá)，所以，不管是工作還是學(xué)習(xí)都可能會(huì)面對(duì)各種各樣的壓力，心理承受的東西也很多。下面小編為大家介紹什么方法可以幫助我們治療失眠抑郁等問題。

　　一、微笑混淆法的主要內(nèi)容

　　關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會(huì)更快。

　　首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時(shí)，在心理不斷暗示自己“現(xiàn)在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯(cuò)”等等，總之一定語(yǔ)言要積極、樂觀。

　　然后閉上眼睛睡覺，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會(huì)因?yàn)橐恍┬氖露绊懰哔|(zhì)量，這時(shí)可以給自己一個(gè)暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢(mèng)”、或者“我不知道我是醒者想問題，還是做夢(mèng)”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導(dǎo)入睡。

　　二、微笑混淆法有科學(xué)依據(jù)

　　相信很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進(jìn)血液循環(huán)、順暢呼吸，更加可以促進(jìn)心理健康排解抑郁癥情緒。

　　關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，是一個(gè)全球性的問題，印度的笑瑜伽就是被研究出來用于治療抑郁癥的調(diào)理方法。這種瑜伽以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)，最能迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞，讓人大笑不止。據(jù)說，世界上最不愛笑的國(guó)家是德國(guó)。因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒壓抑，德國(guó)政府很嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚。

　　如果長(zhǎng)期的失眠抑郁都會(huì)給我們的心理健康帶來比較大的影響，所以呢，我們?cè)谏钪幸前l(fā)現(xiàn)自己也受到這樣的影響，那么就需要糾正的自己的心理。這樣才能夠幫助你更加有效的緩解失眠還有抑郁的癥狀。