生活中有不少人患上了笑容抑郁癥，他們看似每天笑容滿面，內(nèi)心中卻由于長(zhǎng)期處于情感的壓抑狀態(tài)，而患上笑容抑郁癥。那么到底什么是笑容抑郁，平時(shí)的生活中我們應(yīng)該怎樣有效地預(yù)防和緩解笑容抑郁呢？

　　所謂的“笑容抑郁癥”，就是過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度時(shí)，感情便會(huì)出現(xiàn)反彈，會(huì)使身體表現(xiàn)不適，甚至導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運(yùn)行，內(nèi)分泌便會(huì)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致免疫力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

　　治療這種抑郁癥，應(yīng)該多吃果蔬多運(yùn)動(dòng)。體育療法是治療“笑容抑郁癥”的最好方法，如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。那么，即便是有抑郁癥，也會(huì)很快減輕。因?yàn)殄憻捘芙o人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

　　其次就是食療，要多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻芯S生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外，平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠(yuǎn)，是對(duì)抗抑郁情緒的一劑妙方。

　　另外，要減少“笑容抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學(xué)會(huì)給自己解壓。像從事表演、娛樂行業(yè)的人，應(yīng)該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開聽眾、同時(shí)獨(dú)處，可以大喊大叫來表達(dá)自己的不滿和憤怒等等，不要等到抑郁情緒累計(jì)之后，才考慮解決方式。

（閆莉莉）