閉上眼睛，任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無(wú)人的海上，微風(fēng)撫面，海水正藍(lán)……

　　寫字樓的下午總有些蔫蔫的神情，伴隨著焦躁與困意，磨蝕著人們努力維持的微笑、鎮(zhèn)靜與斗志。地心引力到了下午也仿佛特別大，不由分說(shuō)地拽著人往下沉——無(wú)論身體還是情緒。于是，心底里有個(gè)小聲音巴巴地在求：讓我倒下去，或者歪一會(huì)兒，哪怕就一會(huì)兒。但環(huán)顧辦公室里忙碌穿梭、伏案疾書的身影，瞥一眼上司虛掩著隨時(shí)會(huì)探出頭來(lái)的門，你不敢也不好意思，再說(shuō)也沒地方讓你倒下去。

　　但沒關(guān)系，你可以人不知鬼不覺地“倒下去”，越過(guò)沉重的肉身，讓心靈兀自飛升，于不動(dòng)聲色之中來(lái)一場(chǎng)毫無(wú)羈絆的精神漫游。通過(guò)冥想，其實(shí)是一種良性的“白日夢(mèng)”。白日夢(mèng)的專業(yè)解釋是“人在非睡眠狀態(tài)下的一種自主迷幻與妄想狀態(tài)”。

　　不能自控的白日夢(mèng)是一種精神病態(tài)，但基于積極放松的白日夢(mèng)，可以消除疲勞，有助增強(qiáng)對(duì)惡劣環(huán)境的抵抗力，減少外界不良刺激對(duì)身心健康的影響，還有利于頓悟，思想火花之類的思維成果產(chǎn)生。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯特。本林說(shuō)：“一個(gè)人身心過(guò)分緊張，會(huì)削弱體內(nèi)免疫系統(tǒng)的機(jī)能。沉思冥想帶來(lái)的完全松弛，會(huì)減緩身體的緊張，也是防治許多疾病的有效方法。”

　　教你做白日夢(mèng)：

　　輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽(yáng)穴。放節(jié)奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳，并閉目；然后在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無(wú)人的海上，微風(fēng)撫面，海水正藍(lán)……在冥想中，到你想去的任何地方：陽(yáng)光、沙灘、海浪，或者晴空、白云、草場(chǎng)……

　　專注地呼吸，或?qū)⒁饽罴杏趦擅贾g，或丹田（上腹）的位置，此時(shí)腦中若有出現(xiàn)雜念，不必刻意不去想，只要專心致志，雜念便會(huì)自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團(tuán)云，然后漸漸散去……白日夢(mèng)是一種放松及集中精神的過(guò)程，從而進(jìn)入潛意識(shí)，并“輸入”正面信息。

　　做白日夢(mèng)一方面有利于身心放松，有益于左右腦平衡使用，給人的機(jī)體健康“充電”。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)起著良性的促進(jìn)作用；另一方面，沉思冥想能讓大腦的左側(cè)從語(yǔ)言活動(dòng)中解脫并處于休息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語(yǔ)言思維和用右手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除。

（張一鳴）

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