很多人難以承受工作和生活的壓力，常常睡不著，那么長(zhǎng)期失眠該怎么辦?壓力大導(dǎo)致失眠持續(xù)怎么辦?治療失眠的方法有哪些?如何緩解失眠癥狀?音樂(lè)的功效很強(qiáng)大，那么哪些音樂(lè)可以緩解失眠呢?

多聽(tīng)舒緩音樂(lè)可以治療失眠

　　在確定自己想入睡的時(shí)候，確保室內(nèi)適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機(jī)，播放一下幾首歌曲：

　　聽(tīng)聽(tīng)輕柔的，自然點(diǎn)的音樂(lè)，如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽(tīng)《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍(lán)色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚(yú)中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　對(duì)于因?yàn)榻箲]而失眠的成年人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)一聽(tīng)古典音樂(lè)也許是個(gè)好辦法。并非所有的古典音樂(lè)都能促進(jìn)睡眠。在古典音樂(lè)中最有名的催眠音樂(lè)應(yīng)該算是《哥德堡變奏曲》。

　　此外，1、神秘園 睡眠曲;2、黑鴨子 聽(tīng)媽媽講那過(guò)去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯(cuò)的選擇。

　　溫馨提示：長(zhǎng)期失眠該怎么辦?治療失眠的方法有哪些?而又該如何緩解失眠癥狀?以上就是我們的心理常識(shí)專家為失眠人群推薦的用音樂(lè)緩解失眠癥狀的方法，更多的心理健康知識(shí)敬請(qǐng)點(diǎn)擊相關(guān)文章。

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