在生活中，有很多人因為種種原因會出現(xiàn)心理焦慮，沒有心思去做任何事情，給生活帶來了極壞的影響。其實，心理焦慮是一種心理健康層面的疾病，如果不予以重視的話，很容易造成及嚴(yán)重的后果。很多人認(rèn)為心理焦慮不能治療，其實要想解決心理焦慮真的很簡單。

　　首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。

　　你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為-你會做些什么來消除這種焦慮-它會一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?

　　所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三點(diǎn)得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

　　我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問題。

　　你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎-你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對待失敗?

　　焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　只要依照小編介紹的做，肯定讓你的心理健康重新回到正常的軌道上，而且不會讓你在出現(xiàn)焦慮的癥狀。如果，你閱讀了這篇文章之后，還沒有找到解決的方法，那么，只有去醫(yī)院找心理醫(yī)生了。個人認(rèn)為，之所以出現(xiàn)焦慮，就是因為有的事情你想不開，其實看開了焦慮自然也就沒了。