生氣時要注意什么?生氣是一種情緒的表達，每個人都會有生氣的經(jīng)驗，但是我們都知道，一個人總是生氣也不利于心理健康，和人際交往，而且生氣的時候，也要注意避免下面這些行為。

　　第一，不要“睡過去”。

　　神經(jīng)生物學期刊指出，倘若人在憤怒的時候上床睡覺會加劇負面情緒的囤積，因為睡眠過程會加強大腦中的記憶系統(tǒng)的運行，特別是記憶系統(tǒng)中的情感因素。專家Allen 說：“通常情況下，我們知道睡眠可以幫助我們處理在清醒狀態(tài)下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭執(zhí)之后選擇立即睡覺則會加劇激烈情緒累積，一般來說，爭執(zhí)之后的8小時倘若保持清醒狀態(tài)會對消化負面能量有好處。”

　　第二，不要“開車”。

　　要知道人腦并非電腦，電腦都有出錯的時候，更何況是在憤怒狀態(tài)下的大腦了。研究顯示，人在生氣的時候視野會變得相對狹窄，出現(xiàn)管狀視力(末梢視線無法看清)，因而，憤怒的司機發(fā)生車禍的幾率會更高。專家建議，倘若在憤怒的時候不得不開車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環(huán)顧可視范圍。

　　第三，不要“毫無節(jié)制暴力發(fā)泄”。

　　有問題別憋著不，有什么話就攤開來說是我們所倡導解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵我們在生氣的時候隨意發(fā)泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的負面情感。研究顯示，倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒，只會讓我們的行為變得愈發(fā)暴力，并增加未來行為暴力的可能性。

　　第四，不要“暴飲暴食”。

　　都說好吃的東西能瞬時平復人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對于任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來的見效。專家則指出：“人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇，換句話說，就會傾向垃圾食品進行心理撫慰，高卡路里高熱量的食品會讓人短時間內得到心情愉悅，然而實際上，人的壞心情在幾天后始終會如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。”

　　其實緩解生氣的方法有很多種，但是我們不能夠理所當然的去進行，要知道到底哪種方法才是最合適的，這樣才不會在無形當中，給自己或者給身邊的人，帶來更多的不利影響，因此每個人都要正確的調節(jié)自己的不良情緒。

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