生活中我們總是會有各種各樣的情緒，但是有的不良情緒就會對我們的心理健康造成很大的影響，所以我們就應該學會如何控制自己的憤怒情緒。那么，我們應該怎么控制自己的憤怒呢?下面我們一起來看看吧。

　　第一，盡量讓自己逃離讓你憤怒的負面環(huán)境。

　　憤怒不僅在情緒上會讓你"小宇宙"爆棚，還會讓你生理上產生許多"不可抗力",比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負面情緒帶來的生理反應不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開導致自己憤怒的環(huán)境。冷靜需要外在的客觀環(huán)境條件的支持。

　　第二，世界沒有后悔藥吃，發(fā)怒之前想想后果。

　　任何情緒的宣泄必定帶來一定程度的回應，當然憤怒也不例外。任何所謂"不計后果"的怒氣宣泄在接下來的日子里必定會帶來"反彈",本想傷害別人，未曾料到最后反倒傷了自己的例子是在太多太多。

　　第三，己所不欲、勿施于人。

　　常言道，得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了，再者，自己的處事標準未必能和他人達到一致，沒有人必須按照你的意志行事，宇宙也不是圍繞你轉的，所謂的重度"中二病"患者可能要特別注意自己的言行了哦。

　　第四，盡量換位思考。

　　在面紅耳赤的時候讓你實現(xiàn)"換位思考"的要求恐怕不是那么容易，但是有時候稍微站在對方的角度上思考問題就會讓自己置身事外，倒也不是替對方說話，只不過多一些理解，多一些空間，少了許多爭執(zhí)而已。

　　第五，爭執(zhí)可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻擊。

　　盡量做到在控制情緒的范圍內"就事論事",不要上升到人身攻擊，任何殃及家人性的污言穢語只會降低你的談判資格，最后導致自己的對手甚至圍觀者都看不起你。

　　對于很多朋友而言，憤怒是一種十分常見的情緒，我們有的時候過于憤怒就會讓我們的心靈受到?jīng)_擊，我們的判斷就會失去標準，這樣對于我們的生活是有很大的理想的。所以我們就應該注意學會控制自己的情緒。

推薦閱讀：緩解秋季失眠要注意五點