很多時候面對生活中，還有工作中的種種壓力，有的時候我們往往就處在身心疲勞的狀態(tài)，自然這樣就不利于我們的心理健康，因為為了減少這些問題對我們正常生活的影響，那么就要看看，有哪些消除緊張情緒的方法?

　　讓生活多一些變換

　　不妨開動腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個理由，全家人來一頓燭光晚餐;固定用來看電視的時間，不妨出門散散步;節(jié)假日里，全家出游旅行。總之，只要是你沒做過但能做的事都可以嘗試一下。

　　胡思亂想

　　心理學家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊時，就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中，想象著由于自己工作業(yè)績突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。

　　不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。

　　換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵是太過關(guān)注其中的利益，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為一小時的路程憂心忡忡，不如欣賞沿途美麗的風景，一陣清脆的鳥鳴就能讓你心情愉悅。

　　尋覓一兩個知己

　　煩惱時，可能不需要別人講太多大道理，我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給你支持和鼓勵。

　　以上就是可以有效的幫助我們，消除心理疲勞的方法，要是在生活中你也總是覺得身心疲憊的話，而且對你的正常生活也產(chǎn)生了影響，那么不妨按照上面所介紹的這些方法去解決吧，相信一定可以有效的降低它的傷害。

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