保證睡眠有助除煩清心，溫度會影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高時，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。

　　此外，睡眠不足，保證睡眠有助除煩清心，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重影響人的情緒。夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

　　睡飽覺，最滅火，保證睡眠有助除煩清心，知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你的問題出在哪里，如果是缺覺讓你變得焦躁，你的“滅火”秘訣就是飽飽睡一覺。

　　保證睡眠有助除煩清心，飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣，大家可以多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物，如李子、楊梅、桑葚、荔枝等。

　　喝涼茶，不能解火氣，保證睡眠有助除煩清心，那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢?涼茶更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，最好請中醫(yī)師指導(dǎo)。

　　好心情 滅“心火”，保證睡眠有助除煩清心，中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心。

　　夏季要及時補充水分，保證睡眠有助除煩清心，避免出汗過多;在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大喜臨門時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。