天天重復苦躁的工作，日日總是加不完的班，人際關系的復雜，生活壓力的繁重，使你的情緒處于常期煩躁狀態(tài)，脾氣就好像一個爆竹，一點就著，身心疲憊?？纯聪旅娴姆椒ò桑鼤鼓阈那楹闷饋?，從而達到心理健康。

　　1、笑起來，制造快樂

　　即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W研究已經證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　2、聽聽音樂，哼哼歌

　　臨床醫(yī)學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　3、適當放松，玩得開心點

　　少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體心理健康水平。

　　4、不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

　　5、學會說“不”

　　這是指當你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說"是"，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　以上就是小編為你收集的帶來好心情的方法，試試以上幾種方法，讓情緒放松，心情平和，做一些你喜歡的事情，你會發(fā)現(xiàn)，情緒慢慢的在轉變，心情越來越好，祝你心理健康。