在如今的社會(huì)，我們總是面臨著來自各方的壓力，很多人在感受到壓力的時(shí)候，都會(huì)通過各種方式來解壓，否則的話，就會(huì)讓自己一直沉浸在負(fù)面情緒中，危害自己的心理健康。那么，我們應(yīng)該怎么快速調(diào)整自己的心情呢?

　　1.勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

　　3.多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，–你就會(huì)知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

　　在生活中時(shí)刻保持好心情會(huì)讓我們的生活更加美好，這對(duì)于我們的心理健康也是有很大的幫助的。因此，大家在生活中不要被自己的負(fù)面情緒所影響，一定能夠要及時(shí)的調(diào)整過來，讓自己每一天都開開心心。