現(xiàn)在的網(wǎng)絡已經(jīng)滲透到了每一個角落，改變著人們的生活，而大學生們也不例外，大學生網(wǎng)癮的自我調(diào)適秘訣是什么呢？很多的大學生由于時間比較空閑，上網(wǎng)機會比較多，久而久之上網(wǎng)成癮，給他們的生活和學習都帶來了諸多不利的影響，那么，大學生如何自我調(diào)適呢？

    1、要自我心理疏導：同學朋友、家人、老師都是自己的傾訴對象，主動找他們幫助自己解決現(xiàn)實生活中遇到的問題，通過校園的心理咨詢室讓自己得到解脫，通過心理咨詢熱線或心理健康雜志學會一些自我的心理調(diào)節(jié)的方法。

    2、自己主動參加活動：學習活動、課外活動、社會實踐活動，培養(yǎng)自己諸如溝通、協(xié)調(diào)、合作能力，責任心，服務意識等，讓自己擁有健康快樂的心情。五是要樹立目標，用目標機制來矯正自己的不良行為。

    3、通過心理輔導改善大學生的“網(wǎng)癮”心理：通過心理輔導，讓大學生切身感受虛擬世界與現(xiàn)實世界的不同，逐漸從心理上擺脫對虛擬世界的依賴。要加強大學生在現(xiàn)實環(huán)境中應對問題、解決問題的能力。讓他們認識到面對困擾，他可以通過多種方式解決，而不是簡單的網(wǎng)絡虛擬世界。 必要時的心理干預，對網(wǎng)絡成癮的大學生必要時要進行心理治療，比如行為治療、厭惡療法等。

    4、確定自己的奮斗目標，了解自己的性格：培養(yǎng)、了解自己的興趣，有興趣才有激情,有激情才敢于嘗試，才能發(fā)揮潛力。制訂實際的、可衡量的階段目標。大膽做，不要擔心失敗，坦然接受，認真總結(jié)教訓。

    關(guān)于“大學生網(wǎng)癮的自我調(diào)適秘訣有哪些？”上面已經(jīng)給出了非常明確的解答，希望大學生朋友們不要讓網(wǎng)癮侵蝕內(nèi)心，擾亂了思緒，希望每個大學生都能夠過著向上充實的大學生活，因為大學生活是每個人心中最美好的記憶。

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