現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度會(huì)承受來(lái)自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種疾病。因此，保健的必要性日益受到重視。
　　以下七種方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會(huì)做自己的醫(yī)生。

　　精神勝利法
　　這是一種有益身心健康的防御機(jī)制。當(dāng)事業(yè)、、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對(duì)待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)……你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的，從而營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的氛圍。

　　難得糊涂法
　　這是環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問(wèn)題上適當(dāng)“糊涂”一下，無(wú)疑能提高承受能力，避免不必要的精神痛苦和困惑。

　　隨遇而安法
　　這是防衛(wèi)機(jī)制中一種的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

　　幽默人生法
　　這是環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，嘗試運(yùn)用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。
　　幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

　　宣泄積郁法
　　學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來(lái)。

　　音樂(lè)冥想法
　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著做一次音樂(lè)“按摩”，在音樂(lè)中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車”……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。

　　現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度會(huì)承受來(lái)自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種疾病。因此，保健的必要性日益受到重視。
　　以下七種方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會(huì)做自己的醫(yī)生。