每天3次，每次3分鐘，主動(dòng)對(duì)另一半表達(dá)你的愛(ài)意

受訪專家：張怡筠，美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，多家媒體專欄作家。

有一個(gè)故事說(shuō)，男人飯后坐在沙發(fā)上看報(bào)紙，完全沒(méi)理會(huì)太太在一旁的嘮叨。這時(shí)太太開(kāi)始在客廳里翻箱倒柜找東西，甚至把他坐著的沙發(fā)墊也給翻了過(guò)來(lái)。他實(shí)在忍不住，便開(kāi)口問(wèn)：“到底在找什么?”太太說(shuō)：“我在找我們感情中的幸福，好久沒(méi)看到了，你知道它在哪兒?jiǎn)?”

太太的回答牽引出了許多老夫老妻心中的無(wú)奈。

美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)張怡筠博士表示，有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，幸福的黃金比例是5∶1，就是說(shuō)，那些婚姻幸福美滿的夫妻，他們?cè)谌粘Ｏ嗵幹谐霈F(xiàn)正面互動(dòng)(例如稱贊、幫助、表達(dá)愛(ài)意、開(kāi)玩笑等)及正面情緒(例如開(kāi)心、感動(dòng)、驚喜等)，是負(fù)面互動(dòng)及負(fù)面情緒的五倍以上。

張怡筠博士指出，要達(dá)到幸福的黃金比例其實(shí)很簡(jiǎn)單，就看夫妻二人能否持之以恒去做而已。美國(guó)心理學(xué)家迪安吉莉絲有個(gè)不錯(cuò)的建議很值得參考，也就是“3乘3愛(ài)情處方”，即1天3次，1次3分鐘，主動(dòng)對(duì)另一半表達(dá)你的愛(ài)意。

每天的3次分別是在什么時(shí)候進(jìn)行比較好呢?張怡筠建議，不妨試試早上起床前、白天上班時(shí)以及晚上就寢前。早上睜開(kāi)眼，先別急著下床，可以抱抱另一半，享受跟心愛(ài)的人一起睡醒的溫暖;在白天找個(gè)時(shí)間通個(gè)三分鐘電話，讓對(duì)方知道你正想著他;晚上臨睡前，更該花些時(shí)間相互表達(dá)濃情蜜意，每天睡前的“枕邊話”能讓你消除一整天的疲憊并睡個(gè)好覺(jué)。

張怡筠表示，那些不幸福的夫妻，不妨暗自給自己做個(gè)簡(jiǎn)單的加減題，兩個(gè)人得分的次數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)扣分的次數(shù)，才能保持幸福的感覺(jué)。而那些覺(jué)得“一半快樂(lè)，一半不快樂(lè)”的愛(ài)人們，幸福就在這一加一減之間消失無(wú)蹤了，那就不妨試試“3乘3愛(ài)情處方”，給你的幸福加加分。