在快節(jié)奏的上班生活中，有一些上班族在面對(duì)很大的壓力，以及精神刺激時(shí)，就會(huì)形成一種焦慮癥，那么這種癥狀在出現(xiàn)之后，患者朋友往往會(huì)在內(nèi)心中形成一些心理暗示，下面我就來說說，克服焦慮癥的哪些實(shí)用妙招是可以使用的吧!

　　放松方法

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反焦慮癥應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　保持樂觀

　　對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　適應(yīng)方法

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　在患者朋友們出現(xiàn)了輕微的焦慮癥后，就應(yīng)該要在第一時(shí)間去看望心理醫(yī)生，因?yàn)榻箲]癥如果沒有及時(shí)治療好，就會(huì)導(dǎo)致我們其他心理疾病的出現(xiàn)，因此我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，就要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，擺正自己的認(rèn)識(shí)。

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