人都會對未知的事物感到恐懼，這是人的正常心理。雖然焦慮癥也使人感到恐懼或不安，但是這種恐懼和不安是沒有明確的客觀原因的，說白了就是沒來由的。這種焦慮心理對人的心理健康危害巨大，大家應(yīng)該學(xué)會克服焦慮心理。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂觀

　　當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　現(xiàn)代人的焦慮癥的發(fā)病幾率是在逐年升高的，現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活，給人帶來的壓力是不可忽視的。在這樣的一個競爭激烈的大的社會環(huán)境下，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，保持積極的心態(tài)去生活和工作，這樣才能擺脫焦慮癥。