成長(zhǎng)中的壞情緒如何緩解？每一個(gè)人要面對(duì)的事情是不一樣的，這也是成長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，所以很多時(shí)候一些壞情緒出現(xiàn)也是無(wú)法避免的事情，但是，我們要懂得進(jìn)行自我排解，才能保持心理健康。

　　1、強(qiáng)裝笑臉在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3、穿藍(lán)色襯衫藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6、聞聞檸檬香美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　壞情緒會(huì)直接的影響到我們的心理健康，也會(huì)成為我們正常生活的阻礙，因此希望大家在面對(duì)生活中出現(xiàn)的一些壞情緒的時(shí)候，一定要注意調(diào)節(jié)擺脫這些壞情緒，這樣也可以讓我們生活得更加快樂(lè)。

推薦閱讀：父母八種行為最傷害孩子