隨著社會(huì)的發(fā)展，出現(xiàn)抑郁癥的人也是蠻多了，主要就是自己的抗壓能力比較差，從而經(jīng)常地回出現(xiàn)自信心差，還有自卑等現(xiàn)象，甚至有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，這對(duì)于自己和周?chē)挠H朋好友無(wú)疑就是一個(gè)最大的傷害，那么如何預(yù)防抑郁自殺的發(fā)生呢?今天小編給大家詳細(xì)介紹一下預(yù)防抑郁自殺的五種方法，希望大家重視起這一心理問(wèn)題。

　　預(yù)防抑郁自殺的方法：

　　抑郁預(yù)防方法一：踏青法

　　將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺(jué)到自然的偉大和自己的渺小。

　　抑郁預(yù)防方法二：宣泄法

　　壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來(lái)宣泄。

　　抑郁預(yù)防方法三：自脫法

　　經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　抑郁預(yù)防方法四：松弛法

　　若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　抑郁預(yù)防方法五：分散法

　　當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　綜上所述就是預(yù)防抑郁自殺的五種方法的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在患有抑郁癥的人是有很多的，所以一定要重視心理保健，這樣才可以更好的維持自身的健康，當(dāng)有自殺的年頭的時(shí)候，不放想想自己的親朋好友，試試上面的方法，就可以一笑帶過(guò)的。