現(xiàn)在有的人心情不好,或者這個事情解決麻煩的時候,都不由自主的會說上一個詞語就是說: 我都快抑郁里。大家就可想而知這個抑郁很麻煩也很煩惱。但大家如何辨別自己是否抑郁，根據(jù)以下的情況更能了解自己是否身心健康。

　　抑郁發(fā)作診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　抑郁發(fā)作以心境低落為主，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著。

　　【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】以心境低落為主，并至少有下列4項：

　　(1)興趣喪失、無愉快感;

　　(2)精力減退或疲乏感;

　　(3)精神運動性遲滯或激越;

　　(4)自我評價過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感;

　　(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降;

　　(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為;

　　(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;

　　(8)食欲降低或體重明顯減輕;

　　(9)性欲減退。

　　根據(jù)上面的如果發(fā)現(xiàn)自己有點抑郁不要擔(dān)心要到正規(guī)醫(yī)院去就診，同時放寬心情，為了家人和自己的幸福平時要多加預(yù)防這個病情。預(yù)防抑郁的最好辦法要相信自己，平時什么事情要把記住一句話，多交朋友經(jīng)常和朋交流。要建立自信干感。