心理抑郁是常見的一個(gè)心理健康問題，而且生活中很多人都或輕或重的抑郁心理，不過我們要是積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，是可以得到解決的，那么下面我們就去看看走出心理抑郁的方法，希望可以幫助到大家。

　　走出心理抑郁第一招　芳香療法

　　日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。①薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。②香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。③濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。④還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

　　走出心理抑郁第二招　旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　走出心理抑郁第三招　“靜心修煉”　放松身心

　　現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。心理師建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

　　走出心理抑郁第四招　治療心理疾病　傾訴是關(guān)鍵

　　“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理師介紹說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，心理師建議，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。

　　生活中很多的事情都可能會給我們的心理健康帶來影響，要是不積極的去面對和解決的話，那么就會對生活和工作帶來一些不便，所以我們要學(xué)會去觀察和了解自己是否存在這樣的心理，及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)。