如何進行合理膳食糾正不良性格

　　要使孩子保持健康的精神狀態(tài)，控制不良的情緒，除了要幫助孩子保持和諧的人際關(guān)系外，還要善于選擇能夠改善不良情緒的飲食。有針對性的合理膳食會幫助家長糾正兒童性格發(fā)展中的不良傾向，膳食營養(yǎng)可以影響兒童的情緒，幫助他轉(zhuǎn)換情緒，消除心理障礙，形成良好的性格。

　　對自我中心和煩躁不安的孩子該怎么辦？

　　以自我為中心、任性或激動易怒、難以控制情緒的兒童，首先要改掉糖分攝入過量的膳食習(xí)慣，因為飲食中糖分過高會使體內(nèi)血糖升高，胰臟要分泌大量胰島素，而胰島素的增多會促使副腎上腺素分泌過剩，從而導(dǎo)致煩躁、易怒和情緒不穩(wěn)定。要有意讓他多吃堿性、富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、蝦、蟹、魚和海帶等。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，如果腦神經(jīng)系統(tǒng)有充足的鈣，就容易保持情緒穩(wěn)定。而缺鈣會情緒不安，容易激怒。

　　經(jīng)常氣郁上火、煩躁不安的孩子，平時要多飲水，少吃辛辣刺激性食物和過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。固執(zhí)的孩子，應(yīng)首先減少食用肉類食物，但可多吃魚，蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分攝入量，飲食以清淡為主。容易焦慮不安的孩子，在膳食上多見于鹽分攝取過量，致使水分代謝異常。飲食習(xí)慣常常是早、晚餐有一餐不吃，吃飯速度快。調(diào)整方法是多吃富含鈣、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蜂蜜、動物肝、豆類等，同時飲食要清淡，切忌口重。

　　對依賴性強和胡亂猜疑的孩子該怎么辦？

　　優(yōu)柔寡斷、拿不定主意或消極、依賴性強的兒童，要建立以肉類為重要膳食成分的飲食習(xí)慣，同時大量食用水果、蔬菜，要多吃含維生素A、B族、C的食物，特別富含是維生素B族的食物，如豬肉、羊肉、小麥胚芽以及魚貝類、大豆制品等，這些食物有加強獨立性及耐受力的作用，有助于增強判斷力及養(yǎng)成自立、積極的個性。偶爾吃一些辣味食品，有時也會產(chǎn)生意想不到的效果。

　　缺乏信任、胡亂猜疑的兒童，在膳食上主要是熱量的攝入太少，魚肉類蛋白質(zhì)的缺乏會導(dǎo)致貧血、體力不足，情緒緊張不安、對人不信任等。一定要吃高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，要多食用乳類制品，多喝牛奶。如果能持續(xù)不斷地吃這些食物，體力將會很快恢復(fù)，猜疑、不安的情緒狀態(tài)也會消失。

　　總之，在兒童的情緒發(fā)展和性格形成的過程中，膳食營養(yǎng)有著不可忽視的作用，我們應(yīng)當(dāng)依據(jù)膳食營養(yǎng)和生理、心理學(xué)規(guī)律，科學(xué)合理的調(diào)整他們的膳食供給，使他們在健康、快樂的情緒狀態(tài)中成長，形成良好的性格。如果通過合理膳食仍不能緩解孩子任性、煩躁不安、消極等情緒，應(yīng)立即向本站心理醫(yī)師咨詢。

（閆莉莉）