生活中有許多危害心理健康的事情發(fā)生，太多的自然災(zāi)害讓人無法遇知，如果找不到有效的治療方法，我們的心理創(chuàng)傷會(huì)像滾雪球越滾越大，那么如何有效的治療心理創(chuàng)傷是一門必修課，下面就為大家講解下。

     及時(shí)交流

　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

　　轉(zhuǎn)換視角

　　有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題，常會(huì)淡化消極情緒。

　　適度宣泄

　　當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　聰明的人善于自救，生活中的事情無時(shí)無刻都會(huì)傷害到我們的心里，只有找到正確的方法，才能緩解我們內(nèi)心的痛苦，健康心理才會(huì)伴隨我們左右，在我們遇到傷害我們心靈的事情時(shí)，希望大家可以按上面的方法緩解下。