憤怒是一種極度的不滿，當一個人受到嬉戲，打擊，玷污時，就會怒火在心中燃起，憤怒會使人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)緖亂，從而導致思想不集中，甚至失去理智，釀成不良的后果，因此，青少年應學會制怒非常重要，以下幾個方法可以試試。

　　1、遠離刺激源

　　遠遠的躲避刺激源，眼不見為凈，可以較好的緩解憤怒源。

　　2、 冷控制法

　　發(fā)怒時可以咬緊嘴唇，做深呼吸并且提醒自己不要沖動，這樣使大腦的其他部位產(chǎn)生興奮，從而抑制了已產(chǎn)生的興奮部位，可以很好地防止過激行為的發(fā)生。

　　3、 釋放出去

　　當滿腔憤怒時，可以尋求正常的發(fā)泄方式，把憤怒發(fā)泄出去，就會感到心情舒暢多了，如可以大哭一場，也可以向他人或朋友訴說委屈和痛苦。

　　4、 控制意念

　　提高自身修養(yǎng)，用堅強的意志控制憤怒情緒的爆發(fā)，當憤怒涌上心頭，嘴里要對自己說：要鎮(zhèn)定下來，一定不要發(fā)脾氣。之類的話暗示自己，使自己慢慢鎮(zhèn)靜下來。

（梁子豪）