生活中我們的生活節(jié)奏很快，壓力就有很多，很多人也都進(jìn)入了亞健康的狀態(tài)，其實(shí)我們自己是可以慢慢緩解我們的情緒的，也就是我們可以學(xué)習(xí)鎮(zhèn)定情緒的方法，那么鎮(zhèn)定情緒的方法有哪些呢?下面我們就給大家介紹一些鎮(zhèn)定情緒的方法。

　　鎮(zhèn)定情緒的方法——自言自語(yǔ)

　　聽自己的聲音，會(huì)讓你迅速鎮(zhèn)靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。也可以大聲講話，這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候。

　　鎮(zhèn)定情緒的方法——張口就唱

　　美國(guó)一項(xiàng)研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因?yàn)槌璞旧砭褪且环N很好的運(yùn)動(dòng)，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強(qiáng)胸廓肌肉的力量，顯著增進(jìn)肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維。

　　鎮(zhèn)定情緒的方法——鳴天鼓

　　取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側(cè)，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發(fā)出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進(jìn)行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

　　只有我們自己學(xué)習(xí)鎮(zhèn)定情緒的方法我們才能更好的工作，不知道你是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了鎮(zhèn)定情緒的方法。