健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

　　中科院心理研究所的博士生導(dǎo)師羅非說：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質(zhì)就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

　　生命，至少是人類的生命，有一個重要特點———只要能感知的東西，就有調(diào)節(jié)的潛力。所以，如果想調(diào)節(jié)好情緒，最根本的要了解情緒。平時養(yǎng)成對自身心理過程細(xì)致觀察的習(xí)慣，在情緒初起之時就及時發(fā)現(xiàn)并適當(dāng)引導(dǎo)，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

　　程凱說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍?zhǔn)?，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導(dǎo)致其他各種疾病。另外，要善于調(diào)節(jié)自我情感，對外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時，要學(xué)會把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對某件事情的態(tài)度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達(dá)到心理平衡。”