根據(jù)相關(guān)調(diào)查資料獲悉，如今有越來越多的人都面臨著心理疲勞的煩惱，不但給生活、工作造成了很多的麻煩，并且還對身體健康起到了一定的影響。而心理健康專家也表示，過度的心理疲勞也意味著在透支生命。而要解決心理疲勞問題，善于自我調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7-8小時(shí)的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　培養(yǎng)對所從事的工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣，才能實(shí)現(xiàn)心理保健的愿望。

　　要有一個(gè)客觀正確的要求

　　凡事要講究一個(gè)適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　有些人為了在工作上有更好的表現(xiàn)，總喜歡選擇拼命工作，其實(shí)這種做法并不被支持，而且過度勞累對健康也極為不利。另外，如果對自己的工作沒有興趣，大家也要盡量使自己愛上工作，這樣才不會在工作中承受更大的壓力?？傊瑢W(xué)會自我調(diào)節(jié)是每一個(gè)人都應(yīng)該做的事情。