你總是把事情拖到最后一刻才做嗎?其實(shí)你也不是偷懶，只是想著動(dòng)手卻沒(méi)動(dòng)起來(lái)，而且還因此有點(diǎn)負(fù)罪感?你會(huì)不會(huì)常常暗下決心不再這樣，但是卻從未徹底改善?很可能這一習(xí)慣還沒(méi)真的讓你承擔(dān)什么嚴(yán)重的后果，但是你的焦慮卻周而復(fù)始，無(wú)法解除?

　　如果你符合上面的描述，那你很可能屬于一個(gè)龐大但未被重視的群體：拖延癥患者。

　　別害怕，這并不意味著你有精神方面的疾病。事實(shí)上，心理學(xué)家還沒(méi)有下決心把具有這些特征的人劃歸“病人”一類(該不會(huì)他們也在拖延干這件事吧^_^)。但是，如果這種“習(xí)慣”已經(jīng)影響了你享受生活，甚至給你帶了一些無(wú)法補(bǔ)救的后果，那么它和其他疾病似乎也并無(wú)本質(zhì)上的不同。好消息是，醫(yī)治這一“疑難雜癥” 可以是一個(gè)很快樂(lè)的過(guò)程。所以，請(qǐng)看下去吧!

　　Neil Fiore博士在其《The Now Habit: A strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-free Play》(中文版書名《戰(zhàn)勝拖拉》)一書中對(duì)拖延癥患者的心理進(jìn)行了深入的分析，并提供了許多實(shí)用的解決方案。這本書初版于1989年，2006年更新后再版，這本身就是對(duì)它的巨大肯定。作者也受到各大公司(如AT&T，美國(guó)最大電信公司)和教育機(jī)構(gòu)(如加州伯克利大學(xué)，美國(guó)最好的公立大學(xué))的邀請(qǐng)，去解決那里員工/學(xué)生的拖延問(wèn)題。如果你認(rèn)定自己的拖延已經(jīng)到了不得不改的地步，那么這本書就是你的必讀手冊(cè)。下面就是我從中學(xué)到的東西。

　　為什么我們會(huì)拖延?

　　與很多人以為的相反，拖延其實(shí)是一種積極的行為。它是我們的身體為了保護(hù)自己而下意識(shí)發(fā)出的逃避指令。你也許要問(wèn)：有什么危險(xiǎn)需要逃避?答案是很多人心中存在的對(duì)失敗的恐懼，甚至對(duì)成功的恐懼，以及對(duì)不完美的恐懼(即完美主義)。

　　所以，正確對(duì)待拖延的做法絕不是命令自己“要有毅力”，也不是責(zé)備自己，讓自己有負(fù)罪感，因?yàn)檫@樣反而會(huì)讓相應(yīng)的恐懼更加強(qiáng)烈，從而更想逃避。只有學(xué)會(huì)積極地與自己對(duì)話，才能讓潛意識(shí)中的恐懼感消失，從而不再逃避。