每個人都有或多或少的拖延習(xí)慣，做一件事情的時候，往往跑神想些其他的事情來。那么，拖延癥存在范圍這么廣，它是心理疾病么？其實，拖延癥它不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)概念?？墒?，為何他們能對我們的日常生活有這么大的影響呢？我們應(yīng)該如何擺脫拖延癥？

　　想要擺脫拖延癥，只要能夠從心理認(rèn)知上，改變一些就可以做到了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始?？梢娡涎影Y和心理認(rèn)知的聯(lián)系，所以，擺脫拖延癥的方法可概括為以下方面：

　　拋掉完美主義情結(jié) 太講究細(xì)節(jié)到位的人往往不知道如何下手工作，如何擺脫拖延癥呢？對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。.

　　克服頹廢心理 尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　上邊說的是擺脫拖延癥需要做哪些事情，看過上邊擺脫拖延癥的方法后，相信大家都知道該如何做了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。