每個人的生活都不希望自己能夠患有拖延癥這種疾病的發(fā)生，這種疾病的發(fā)生給患者帶來生活和工作方面帶來比較大的影響的，很多的患者都會在生活中通過一些有效的方法來進(jìn)行改善拖延癥的發(fā)生與傷害，那么如何有效的改善拖延癥?

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

1、完美主義。

所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

2、容易頹廢。

任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

3、自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運氣。

解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

總體來說生活中改善拖延癥的方法還是比較多的，在文章里對于改善拖延癥的方法也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠幫助更多人得到有效的改善，遠(yuǎn)離拖延癥這種疾病的發(fā)生與傷害，希望大家都能夠擁有一個健康的身體和正常的生活。