一年一度的高考馬上就拉開(kāi)帷幕了，這對(duì)于辛苦學(xué)習(xí)了這么多年的學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是一道關(guān)口。而如何在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻取勝呢?當(dāng)然離不開(kāi)一個(gè)良好的心理健康狀態(tài)。下面，我們來(lái)看看這幾個(gè)技巧，讓考生調(diào)整心理狀態(tài)，以最佳的心態(tài)去面對(duì)高考。

　　丟棄自責(zé) 充滿自信

　　不管你是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

　　轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

　　心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學(xué)聊聊天，幽默一下。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。

　　沉著冷靜 自我減壓

　　臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

　　積極暗示 克服怯懦

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　扎實(shí)走好每一步

　　淡化對(duì)高考的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。

　　正常作息 避免打亂

　　考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休一周，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)被打亂，心理就無(wú)所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

　　笑對(duì)考場(chǎng) 相互鼓勵(lì)

　　心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的?？紙?chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　坦對(duì)現(xiàn)實(shí) 輕松應(yīng)考

　　考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

　　最后，希望所有的學(xué)子們面對(duì)高考，都能保持一顆平常心。不管最后的成績(jī)是否理想，只要自己盡力了，在升學(xué)就業(yè)的道路上，就沒(méi)什么好后悔的。總之，要坦然的面對(duì)未來(lái)發(fā)生的一切，保持良好的心態(tài)，最終會(huì)收獲屬于自己的美好人生。