大家都知道強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，治療起來(lái)也是比較麻煩的，另外它的病程也是比較長(zhǎng)的，治療的時(shí)候千萬(wàn)不能著急。對(duì)于每個(gè)強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)自我調(diào)理是非常重要的，這樣幫助患者少受點(diǎn)折磨，看完下文就知道強(qiáng)迫癥的自我療法有哪些了。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療：

　　1、內(nèi)外減壓方法強(qiáng)迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友，說(shuō)出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出緊張，也就緩解了緊張。

　　2、參加活動(dòng)強(qiáng)迫癥患者還可在日常多參加一些有意義的團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，在活動(dòng)中同大家多交流，通過(guò)從 事各種有意義的活動(dòng)，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、調(diào)整心態(tài)強(qiáng)迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，重新給自己定位。唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因，解決方法是對(duì)人對(duì)事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是一種很好的自我調(diào)節(jié)的方法。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒(méi)工夫去想其他事情了。

　　強(qiáng)迫癥患者一般都是追求完美的，發(fā)生在處女座身上的概率是比較大的，生活中老是不知不覺(jué)地強(qiáng)迫自己做一些事情。希望大家在發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)迫癥的一些癥狀以后就要學(xué)會(huì)用上面的方法進(jìn)行自我調(diào)整，生活少受點(diǎn)干擾。

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