強迫癥是現(xiàn)代人常?；忌系男睦砑膊。坏┏霈F(xiàn)強迫癥，很多人都會首先覺得很恐慌，覺得自己好不了了，其實這是個誤區(qū)，強迫癥并不是什么不治之癥，它完全可以治得好，但是要想治好強迫癥，先正視自身的問題是首要任務。接下來就跟著小編來看看強迫癥患者自我改善的五個要素吧!

　　接受自己，接受自己的好與不好，不要厭惡和責備自己，不要因為強迫行為而痛恨自己，這是強迫患者首先要明白的事。想象一下，你的強迫癥是個哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責，他越是變本加厲，如果你溫柔地對待他，愿意理解、傾聽他，情況就會有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強迫癥，要先學著跟病癥和平共處。

　　1. 接受不完美。對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　2. 學會放松。過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　3. 培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　4. 失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。

　　5. 多跟別人交流自己的病狀。不要把強迫癥當成陰暗的秘密一個人默默承擔。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

　　去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于強迫癥的自我改善方法都有了自己的見解。小編提醒各位強迫癥患者，幸福才是你們追求的最終目標，只要我們做的事情能夠讓我們滿足而且幸福，這不就是最好的效果嗎?別擔心，一起都會好的!希望能對大家有所幫助。

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