都說(shuō)男人現(xiàn)在承受的壓力是最大的，其實(shí)，女人所承受的壓力絲毫不必男人差，甚至在一些特殊的事情上，女人更是會(huì)感到更大的壓力。既然有壓力，女人們?cè)撛趺礃觼?lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)保障心理健康呢?就讓小編來(lái)為大家介紹一下女人如何調(diào)整壓力。

　　“靜心修煉”

　　放松身心現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。

　　旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問(wèn)題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛(ài)往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語(yǔ);一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)，內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　如果你感覺(jué)自己的工作壓力大，如果是在無(wú)法忍受的話，不妨請(qǐng)一段時(shí)間的假，出門(mén)旅游，當(dāng)你回到家中重新投入到工作中的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)比原來(lái)要順利很多。如果自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，那就去看心理醫(yī)生或者是去一些心理診所看一看。