因為突然家里有事，你不得不向公司提出請假。本來請假回家是一件值得高興的事情，可是因為各種文件的交接，各種事情的煩惱，會使得你的心理出現(xiàn)焦慮癥狀，那么出現(xiàn)這樣的癥狀，怎樣才能自救呢?因此精神焦慮癥的自救方法你不得不知道哦。

　　精神焦慮癥的自救方法之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　精神焦慮癥的自救方法之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　精神焦慮癥的自救方法之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　精神焦慮癥的自救方法之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　精神焦慮癥的自救方法之五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

　　所以，當你請假去享受各種快樂的時光時，一定不要因為焦慮的原因而破壞了自己的美好心情。因此精神焦慮癥的自救方法你需要掌握，并且應(yīng)該把這些方法用在自己的身上，這樣你就不會再有焦慮癥狀的出現(xiàn)了。